弗洛伊德这样谈论睡眠：“我们本不愿入世，因而和人世的关系只好有时隔断才可忍受。因此，我们按时回复到未入世以前或子宫以内的生活，想重复类似这个生活的特点，如温暖、黑暗及激情的退隐。有些人还像一个球似的蜷曲着身体——和在子宫内的位置相似。我们似乎仅有三分之二属于现世，三分之一尚未诞生。”这段话既从生理层面解释了人为什么要睡觉，又提示了一个重要信息，即人的一生有三分之一是睡眠时间。即将到来的3月21日是国际睡眠日，这个节日提醒我们关注睡眠健康。先问一句，朋友们，你们睡得还好吗？
本期最东东（SMZDM.COM）专题将给各位工作、学业压力较大、对嘈杂声音较为敏感、睡眠质量一般的同学推荐几款有助于入睡、舒缓情绪的产品，帮助你用正确的姿势减少入睡所需的时间。不过如果你的失眠已经严重到影响你的正常生活，还是要早些去医院咨询专业医生，获得医学上的帮助。
睡眠硬件
如果说睡眠直接相关的物品，那必然是床上用品了。如果连最起码的床垫、枕头、床品这些舒适睡眠的硬件都没有的话，高质量睡眠当然也无从说起。主站曾推出过床品专题，供大家参考。
专题：生活大咖的床品选购指南
最近全国多个地方都在下雨，不知道听着雨声的各位昨晚睡得怎么样？主站的关爱睡眠专题曾经引起了许多网友的热烈讨论，许多小伙伴都表达了想要一夜无梦，甜睡一晚的愿望。…
AIRLAND 雅兰 MISS SOFI 乳胶床垫 价格：￥2599
助眠产品 床垫
AIRLAND 雅兰 MISS SOFI 乳胶床垫
雅兰目前是国内床垫企业中较为知名品牌，官网在此。产品线中除床垫以外，家纺、寝具也有涉及，品牌产品在中端领域有自己的一席之地。据说雅兰还获得舒达授权，在国内作为后者的代工厂生产床垫。这款MISS SOFI床垫，主体采用独立袋装弹簧，床垫厚度约22cm，舒适层为纯度79%的乳胶，表面使用混纺面料包裹。对…
舒达是美国销量居首的床垫品牌，迪拜帆船酒店、万豪、希尔顿都有用这个品牌的床垫。不过舒达的床垫比较贵，而雅兰是舒达的代工商，质量也不差，可以关注一下这款MISS SOFI乳胶床垫。
值友大脑袋瓜子推荐道：“天然乳胶，乳胶层大概有2厘米。页面介绍为9区独立睡袋弹簧（可能现在调整为七区了），两个人完全没有影响，而且没有弹簧互相摩擦的声音。因为是独袋弹簧加乳胶的设计，所以睡感适中偏软，但是很有承托感，腰不累，性价比在国内入门乳胶床垫里数一数二。”
S leepInnovations记忆睡眠枕 价格：$28.17（约￥183）
助眠产品 记忆枕
S leep Innovations Contour Memory Foam Pillow 记忆睡眠枕
有效防止、改善落枕等症状Sleep Innovations是一个专注于健康睡眠产品的品牌，尤其擅长床垫和枕头的设计。这款 Contour记忆枕外形跟正常的记忆枕没有很大区别，SureTemp记忆棉，可以保持温度，并且记住颈椎形状从而有效防止、改善落枕等症状。
S leep Innovations是美国一家知名的床上用品公司，品牌能够做到细分人体的睡眠姿势，并针对不同睡姿提供不同类型的枕头，所以总有一款适合你。这款记忆睡眠枕是美亚同类销量第一的枕头。枕面可以均匀承受头部压力，促进睡眠状态下头部的血液循环，从而放松身体，缓解失眠。美亚页面有一篇老美的简单测评，给的评价就是对体型不同、睡姿不同的人有很好的支撑作用。
Dreamtown Kids 儿童枕 价格：$14.95（约￥97）
Toddler Pillow WITH PILLOWCASE by Dreamtown Kids
美亚最高销量幼儿枕之一，幼儿枕分类销量第二
颈部、脊椎、头部发育不完善的低龄儿童应该使用专用的儿童枕。这款是美亚同类销量第一的儿童枕，专为2岁以上的儿童设计。从内到外全部美产，有着适当的大小和填充物分量，能够提供较好的颈部承托。枕头和枕套100%低致敏性并防霉菌产生，涤纶棉花混纺方便机洗及晾干。虽说大部分儿童的睡眠质量要比成人好，但是给孩子还是用专门的枕头比较好。邓禄普和泰普尔也都有口碑不错的儿童枕，就是价格相对较高。
嘈杂环境
OHROPAX Soft 隔音耳塞 价格：?3,77（约￥27）
助眠产品 耳塞
OHROPAX soft Schaumstoff Stoepsel, 10 St: Amazon.de: Drogerie & …
耳塞是比较便捷而且经济的隔音小工具。如果你的失眠只是需要相对静一些的环境就可以解决，推荐老牌德国公司出的这款隔音耳塞，平均降噪32分贝，最高降噪可达45分贝。而且贴合耳部结构，非常柔软。不过长时间佩戴还是会有小小不适，但是这跟睡眠不足导致的头重脚轻相比，实在可以忽略不计。另外，保证卫生起见，一定要定时更换新的耳塞。可以参考我站的值友晒单。
让世界安静：ohropax soft 降噪耳塞，终于可以睡好觉了…
marpac Dohm-DS 失眠治疗仪 价格：?55,92（约￥401）
Schlafhilfe S leepMate: Amazon.de: Drogerie & K?rperpflege
如果你对声音比较敏感，建议使用专门的噪音屏蔽治疗仪。这款失眠治疗仪最大的亮点是能够自然产生白噪声（white noise），有效屏蔽噪音，从而营造一个安静舒心的氛围，放松身心。另外还可以放舒缓的背景音乐，并有双速选择，能根据自己的需求调节音量和音调。而且体型小巧精致，不会占用太多的空间，外出携带也比较方便，操作也很简单。不过买美版即便配了变压器，还是容易因为电压问题烧坏机器，所以建议直接入手欧版，电压与国内一致。
出差旅行
TEMPUR 泰普尔 旅行圈枕 价格：8480日元（约488元）
TEMPUR 泰普尔 10010-80 U型枕
TEMPUR源于丹麦，在极其重视睡眠的美国兴起，在美国谈起他家的枕头几乎人人都有耳闻，是全球枕头销量的翘楚，当然，他的记忆枕在国内也是知名度颇高。而这款U型枕是他的旅行类产品，表面25%的棉，内部填充物可以有效支撑头部颈部，分散压力，在旅行途中或者工作之余，靠在座椅上能够舒服的休息。用时会轻微颈枕会…
长途旅行时，舒适的睡眠非常重要，窝在座位上睡既不舒服也很容易伤到颈椎，这时候最好有一个舒适的颈枕来帮助睡眠。Tempur 泰普尔是丹麦著名的枕头品牌，其慢回弹材质享有盛誉。这款明星颈枕使用的慢回弹材质，可以吸收身体压力减少压力点，既有舒适度又有一定的支撑度，睡醒起来不至于腰酸背痛脖子酸。唯一缺点就是这个枕头略重。
TEMPUR 泰普尔 记忆棉眼罩 价格：2900日元（约167元）
Tempur(テンピュール) スリープマスク: ドラッグストア…
有没有像小编一样睡觉喜欢戴眼罩的？以前某宝买了无数个，想着这东西也无所谓好坏，结果钱没少花，东西没一个好用的，而且都找不到了，直到买了这款眼罩。建议搭配上文中的颈枕使用，能给旅途带来相当不错的睡眠体验。这款眼罩压力分布精准，贴合脸部形状，缓和眼部压力，遮光度和柔软度设计的都很好，缺点可能就是小贵了。
安抚情绪，促进睡眠
Tea Pigs 洋甘菊茶 价格：?3.32（约￥31）
Tea Pigs Chamomile Flowers 15 Teabags
Tea Pigs是英国本土人气很高的茶饮品牌，创立于2006年，创始人Louise是一名具有十余年经验的专业品茶师。不同于其他品牌装满碎茶叶的茶包，Tea Pigs用的是原叶茶，而且茶包用玉米淀粉制作，可100%降解。
这款洋甘菊茶是Tea Pigs的明星产品，在英亚有着非常不错的口碑。选用克罗地亚的整颗洋甘菊花朵入茶，可以舒缓焦虑的情绪、放松精神，不含咖啡因，非常适合入睡前喝。尤其是洗完热水澡再喝上一杯，心情不能更熨帖~~而且，泡过的洋甘菊茶包可以用来敷眼，缓解眼睛浮肿，有去黑眼圈的功效。
Dream Water 助眠饮料
4瓶装 价格：$11.59（约￥75）
Dream Water 助眠饮料 4瓶装
10袋装 价格：$9.99（约￥65）
Dream Water 助眠饮料 10袋装
这是一款口碑和效果都很不错的助眠保健品。因为直接入口，大家可以了解一下其有效成分，分别是γ-氨基丁酸（简称GABA）、褪黑素还有5-HTP，三者都是存在于人体体内，和情绪、睡眠质量等息息相关的荷尔蒙或者活性成分。因此这款饮品可以有效缩短入睡时间，改善睡眠质量。出差旅行因时差导致的失眠也能得到很好的改善。另外这款产品没有副作用、不会产生依赖性、0卡路里。还有小袋的粉末包装，方便携带。
但是，妊娠妇女、心脑血管疾病患者、肝肾功能不全者、酒精过敏者不适宜服用褪黑素，所以同样不适宜饮用这款产品，请大家注意。
本期专题就到这里。虽说市面上有各种助眠产品，客观上能帮助缩短睡觉时间，但是从主观上养成良好的睡眠习惯才更关键。包括晚饭要少吃、早吃，定期运动，睡前半小时关闭一切电子设备，每天同一时间上床睡觉都是比较有效的方式。还有就是，如果头天晚上因为各种原因没有好好睡，第二天不要放纵自己睡到高兴为止，还按平时正常时间起床，这也是治疗非重度失眠的一个重要方式。至于重度睡眠，还是那句话，尽快去医院治疗，因为这种情况多伴随其他疾病。最后，祝大家春眠不觉晓，一觉睡到大天亮~关于睡眠你还有什么想说的，快给我们投稿吧。